영광굴비의 정보공유 창고

변비가 키 성장까지 방해한다? 수용성 식이섬유로 해결하는 ‘키 쑥쑥 밥상’

아이의 키가 걱정된다면, 먼저 장 상태를 확인하세요 – 변비가 성장판을 막는 또 다른 원인일 수 있습니다아이의 키가 크지 않는 이유, 혹시 변비 때문일까?아이가 식욕이 없고 키가 잘 크지 않는다면단순한 입맛의 문제가 아니라 ‘만성 변비’ 때문일 수 있습니다.이 글에서는 변비가 키 성장에 미치는 영향과이를 개선하기 위한 수용성 식이섬유 중심 식단,그리고 쉽게 실천할 수 있는 찹쌀보리 미역밥 레시피까지 소개합니다.성장기 아이를 둔 부모라면 꼭 체크해보세요.변비는 키 성장에 악영향을 준다변비가 지속되면 식욕 저하 → 영양 부족 → 성장 지연이라는 악순환에 빠지게 됩니다.대만의 한 조사에서는 변비가 개선된 아동과 그렇지 않은 아동의식욕 증가와 키 성장의 차이가 뚜렷하게 나타났습니다.특히 비만 아동은 변비와 조숙..

술을 매일 마시면 장에 무슨 일이 생길까? 놀라운 결과와 진실

술이 장내 세균부터 배변까지 바꾸는 메커니즘 – 장 건강 관점에서 다시 보는 음주의 그림자장과 술, 무조건 나쁜 관계일까?술은 단기적으로는 기분을 좋게 만들지만,장 건강이라는 관점에서 보면 복잡한 영향을 미칩니다.이번 글에서는 술이 장내 세균, 장벽, 배변 활동 등에 미치는 구체적인 작용과예상을 뛰어넘는 조사 결과를 바탕으로술과 장의 관계를 종합적으로 정리합니다.장내 환경의 붕괴, 술이 만든다알코올은 장내 유익균을 줄이고 해로운 균을 증가시킵니다.특히 비피더스균, 락토바실러스 등의 유익균이 감소하며,장내 염증과 장벽 손상(리키갓 증후군)이 유발됩니다.이러한 장벽 손상은 독소가 혈액으로 흘러 들어가면역계와 간 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.장내 세균 밸런스가 깨지는 순간,피부, 정신건강, 면역력까지 무..

커피는 왜 아침에만? 장내 건강에 미치는 진짜 영향! 아침 한잔의 커피!

아침 한 잔의 커피가 장을 깨우고 건강을 지킨다 – 시간대가 결과를 바꾼다!아침 커피, 장 건강을 위한 최적의 선택인가?커피는 많은 사람들의 하루를 시작하게 해주는 필수 음료입니다.하지만 마시는 시간대에 따라 장과 전신 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.이 글에서는 최신 연구를 바탕으로 커피가 장에 미치는 영향과가장 효과적인 섭취 시간, 그리고 잘못된 커피 습관이 장 건강에 미치는 부정적 영향까지 정리합니다.아침 커피는 장을 돕고 생명을 지킨다2025년 발표된 대규모 연구는 커피의 섭취 시점이 건강 결과에 큰 영향을 준다고 밝혔습니다.아침 시간대에만 커피를 마신 사람들은전체 사망 위험이 16% 감소,심혈관 질환 사망 위험은 31% 감소했습니다.반면, 하루 종일 커피를 나눠..

밤마다 장이 나빠지는 이유? 피해야 할 저녁 습관 3가지

‘제2의 뇌’로 불리는 장(腸), 무심코 망치고 있지는 않으신가요? 장 건강을 해치는 밤 식사의 함정을 지금 확인해보세요장 건강, 밤 습관이 결정짓는다장 건강은 단순한 소화 이상의 의미를 갖습니다.면역, 피부, 멘탈까지 연결되어 있기 때문에밤 시간대의 식습관은 특히 신중해야 합니다.이 글에서는 장내 환경을 망가뜨리는 대표적인 NG 밤 습관을전문 영양사의 해설과 함께 소개합니다.나도 모르게 반복하고 있을 수 있는 저녁 습관을 지금 점검해 보세요.취침 직전의 식사, 장을 쉬지 못하게 만든다잠자기 전 음식 섭취는 장의 회복 시간을 앗아갑니다.수면 중에도 소화 활동이 계속되면 수면의 질이 떨어지고,장도 쉬지 못합니다. 이로 인해 아침에 피로감, 복부 팽만, 변비 등이동반될 수 있습니다.또한 위산 역류와 같은 문..